w domu

[...] raczej będę trzymać. Ale mój plan jest taki przez pierwsze 2 miesiące treningów tak w tygodniu to powinno wyglądać: 1dzień - trening KB 2dzień - wolne 3dzień - rozciąganie w domu(bo jestem słabo rozciągnięty a przy KB się to przyda) 4dzień - wolne 5dzień - trening KB Przez następne 3 miesiące żadnego rozciągania tylko 2treningi na tydzień to już [...]

amatorsko w domu wszystko można trenować. Boks również,jak se ktoś worek kupi,tyle ze mase błędnych nawyków nauczymy się przy okazji Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-05-31 22:18:11

Bóle nadgarstków zapewne wynikaja z braku techniki przy uderzeniach. Skup sie na technice ciosu, a nie na jego sile. Staraj sie wiazac bandaze mocno usztywnic nadgarstek. Mozesz robic w domu pompki na kosciach.

[...] czas zrezygnowałam ze sportu, ale ponieważ brakowało mi tego, a i kilka kg wpadło:( na jakiś czas wróciłam do fitnessu, potem jak kolano za bardzo dokuczało, ćwiczyłam w domu, a teraz od lipca zaczęłam trochę biegać (to nie są długie dystanse- ok. 6-8 km) i wróciłam na zajęcia fitness. Ten ból dalej się pojawia. Nie wiem co masz na myśli [...]

Stażu będzie 5 miesięcy, wcześniej 3 miechy ćwiczenia w domu. Do tego muay thai, więc całkiem zielony nie jestem. Poza tym cykl planuję zrobić za jakieś 2 miechy. Odnosnie diety, to jem z głową: 6-7 posiłków, zawsze ok.3500kcal. Jak zaczynam liczyć co do 1kcal, to popadam w małą obsesję, a chyba nie o to chodzi. Wiem, że kreatyna nie obciąża [...]

Mam możliwość od września chodzenia na siłownie ale wtedy musiałbym zrezzygnować z basenu i ćwiczeń w domu. Moglibyście mi dobradzić czy lepiej pływać 3 razy w tygodniu i robić coś w domku czy zostawić to i zacząć jakoś bardziej profesjonalnie ? Zmieniony przez - Szymek1133 w dniu 2012-08-02 04:49:26

Dobre Termitek, ale u mnie w domu niewykonalne, bo jakbym chcial zrobic z tego co zostalo w lodowce to skladnikami posilku bylyby : miod,dzem,margaryna (mamusia) kielbasa,piwko (tatus) maslo orzechowe,mleko 3,2%,maslo,lody owocowe (siostrzczka). Szanse na najedzenie sie co prawda spore, ale nie wiem czy bym zaryzykowal A great flame follows a [...]

hmm w domu? mozna, tylko przydalby sie jakis ciezarek do trzymania w dloni, a cwiczenie to np zginanie nadgarstka w gore i dol, z tym ze zmieniasz ustawienie nadgarsta tzn raz wykonujesz kilka serii gdy wewnetrzna czesc dloni jest skierowana w gore, a raz jak w dol. cwiczenie wykonujesz w siedzac i lokiec oparty o udo. jest jeszcze jedno cwiczenie [...]

narazie ćwicz w domu a za jakiś rok czy dwa zacznij siłke.chyba że uparłeś sie na to to nie przesilaj sie zbyntio.ćwicz małymi ciężarami.odżywki zbędne.

ja mam w domu i mogę ci polecić taką ławeczkę z modlitewnikiem, jest naprawdę wytrzymała spokojnie można ćwiczyć na dużych ciężarach mam ją już 3 lata, za te pieniądze nic lepszego raczej nie kupisz. http://allegro.pl/lawka-treningowa-masiv110-mocna-pod-350kg-silownia-i5567468687.html Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2015-08-31 14:22:11

jak ktoś chce trenować i ma na tyle silnej woli by treningi kontynować nawet wtedy gdy nam nie idzie, to bez różnicy czy trenuje w domu czy na siłowni. Jak ktoś karnety kupuje po to by go to mobilizowało do treningów to prędzej czy później i tak da sobie spokój. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-09-24 08:39:53

Gdyby zamówił pełen zestaw na siłownie to załapałby się na darmową wysyłkę, a to że ty nie masz miejsca w domu to nie znaczy że autor nie ma. Poza tym moim zdaniem 180cm to minimum żeby zmieścić jakiś nakład na nią :) Fakf fi28 może i uniwersalne ale fi30 wygodniejsze i bardziej wytrzymałe ;) Jak się szuka to sięznajdzie, kumpel dwa miesiące temu [...]

podbrzeźbic sie dasz radę trenując w domu. z tym ze ćwiczenie dzień w dzien tego samego to słaby pomysł. w podwieszonych tematach masz przykładowe plany Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-12-16 22:31:51

Śniadanie 1(w domu) - płatki kukurydziane z mlekiem - machewka lub sałata polana oliwą z oliwek LUB -2 jajka gotowane Śniadanie 2 (szkola) - 2 Pieczywo tostowe tosowe z piersia kurczaka/ jajkiem/ żółty ser/pomidor ( z masłem) - Sałata polana olejemz oliwek Lunch Posiłek 3(szkoła) -Jabłko -Pieczywo tosowe z piersia kurczaka/ jajkiem/ żółty [...]

Śniadanie 1(w domu) - płatki owsiane z mlekiem - machewka lub sałata polana oliwą z oliwek Śniadanie 2 (szkola) - 2 Pieczywo czarne z piersia kurczaka/ jajkiem/ żółty ser/pomidor ( z masłem) - Sałata polana olejemz oliwek z pojemniku Lunch Posiłek 3(szkoła) -Jabłko -Pieczywo czarne z piersia kurczaka/ jajkiem/ żółty ser/pomidor (z masłem) [...]

Śniadanie 1(w domu) - płatki owsiane z mlekiem - machewka lub sałata polana oliwą z oliwek dałbym jeszcze jakieś źródło białka poza mlekiem. np jakie? Ser bialy? Śniadanie 2 (szkola) - 2 Pieczywo czarne z piersia kurczaka/ jajkiem /pomidor ( z masłem) - Sałata polana olejemz oliwek z pojemniku Lunch Posiłek 3(szkoła) -Jabłko -Pieczywo [...]

[...] chrząstki stawowej. Zrobili mu dwa kolana podczas jednego zabiegu (w sumie to dwa zabiegi, ale za jednym razem;]). Wiadomo, jeśli będziesz miał szyte łąkotki to przez pewien czas ostrożnie z obciążaniem (lub często obciążanie tylko w pełnym wyproście). Znajomy dał radę, tylko z przemieszczaniem miał ciężko i na początku rehab w domu.

[...] jestem zmuszony czasowo zawiesić działalność dziennika. Nie jestem w stanie czasowo wydolić. W miarę możliwości będę czasem wpadał jak dam radę. Zdjęcia to nie problem bo w domu się cyknie ale żadnego filmiku nie mam szans na siłowni nagrać. Ćwiczę sam i nie mam jak nagrywać. Oczywiście dietę trzymam i ćwiczę planowo 4 razy w tygodniu ale i [...]

[...] zamiast tego serka mieso 4) 100g ryzu, 100g gotowanej piersi. (przed treningowy) 5) 100g ryzu, bialko (Po treningowy) bialko odrazu po treningu najlepiej z vitargo a w domu normalny posilek ryz+ piers 6) 125g tunczyka, 100g twarogu, lyzka stolowa oliwy z oliwek extra virgin Waga 65.4 kg Suplementacja: Bialko Vitaminshop (czeko-wiśnia) [...]

Jak masz miejsce w domu, to osobiście jednak bym zainwestował w sprzęt osobno, a nie tego typu zestaw. Cześć z elementów na równo okaże się niezbyt funkcjonalna, a lepiej skupić się na podstawach. Ławeczka ze stojakami, drążek (jeżeli masz gdzie zamontować), sztanga, obciążenie, sztangielki, obciążenie, karimata, roller i gumy oporowe. W zasadzie [...]